对于很多人想知道的为什么下雨天就想睡觉？医生告诉我原因.和一些关于阴天催眠话题，本篇有详细解，希望对大家有所帮助。
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本文作者
孙建华河北省精神卫生中心精神科副主任医师
我们专注于治疗各种精神障碍，包括抑郁症、焦虑症和睡眠障碍，每周一和周三提供咨询。
孙建华博士
生活中，下雨的时候，听到窗外的雨声，我就犯困了。下雨天为什么想睡觉？
1原因之一是雨天空气中的含氧量较低。
阴雨天，阳光不足导致植物光合作用不足，导致空气中含氧量较低。
同时，雨水增加了空气中的水蒸气，降低了气压并减少了氧气含量。此时，由于缺氧，大脑自动做出保护性调节，交感神经兴奋性下降，引起困倦。
2下雨天，光线越暗，褪黑素分泌越多。
下雨天，乌云遮挡了阳光，环境变得黑暗，因此人体内的一种特殊物质褪黑素的分泌量比平时要多。
褪黑激素是一种神经递质，可以缩短入睡时间并促进睡眠。褪黑激素在人体的松果体中合成，其分泌具有明显的昼夜节律。它的分泌在白天受到抑制，在夜间被激活。
雨天，天色较暗，光线不足，褪黑激素就会分泌更多，更容易感到昏昏欲睡。
3雨声可以帮助你入睡。
从人类生活环境因素来看，雨滴的滴声属于“白噪音”，具有促进睡眠的作用。噪音很大且刺耳，会干扰正常休息，而白噪音分布均匀，会产生更“愉快”的声音。
当雨滴落在屋檐、窗户或树叶上时，声音重复着相同的分贝和相同的旋律和节奏，很容易催眠人体的意识。
实验表明，定期、相对轻松的白噪音可以帮助人们感到平静并更容易入睡。因此，下雨时听到雨声就容易入睡。
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本文来源2022-07-19健康时报《你为什么喜欢下雨天睡觉？》》
本文
本文发表于【健康时报】，仅包含作者观点。国民党新闻信息公共提供信息公开和传播服务。
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一、为什么雨声容易让人犯困？
首先，雨声本身就具有催眠作用。与其他声音不同，雨声的音调比较单调，没有太多变化。这种单调的声音撞击大脑中的阿尔法波，放松人的紧张状态，产生一种非常放松的感觉。就像我们在听古筝、琵琶等乐器的演奏时，之所以容易感到昏昏欲睡，是因为这些古老乐器的音乐旋律听久了之后都是一样的，没有太大的变化。很容易感到昏昏欲睡。
其次，自然天气变化影响人们的身体状况，尤其是雨天。大雨时，空气湿度增加，空气中含氧量减少，会使人感到疲倦、困倦。同时，阴雨天，气压变化明显，空气中负离子浓度增加。这些负离子对大脑功能有一定的促进作用。
最后，人的心理因素也会影响听雨声的效果。听到雨声对于身心疲惫的人来说，效果是非常明显的。当人们处于紧张、烦躁甚至焦虑的状态，悲伤、焦虑的念头爬上心头时，慵懒的雨声就会更加明显，很容易让我们放松下来。你进入一种疲劳状态。总之，雨声可以使人处于放松状态，还具有催眠作用，使人容易疲倦、困倦。然而，充分的休息和放松有利于身心健康。空闲的时候，可以找一处安静的地方，听着雨声，放松心情。但如果经常感到疲倦、精神不振，应及时就医，保持身心平衡和健康的生活态度。另外，雨声对于让人入睡有特殊的效果。当人面临外界干扰和压力时，大脑神经系统处于高度兴奋和紧张状态，难以进入深度睡眠。雨声的声波频率与人的脑电波相似，可以缓解人们的焦虑、减轻压力、促进睡眠。这就是为什么睡前听雨声不仅能让身心放松，还能帮助你快速入睡。除了上述原因外，还有其他几个原因会导致人们感到昏昏欲睡。例如，下雨、阴暗、潮湿时，会使我们的视觉变得迟钝，并改变我们的身体节律，影响我们正常的工作、休息和月经周期。另外，干燥的天气会让人感到疲倦和不适，而雨天空气中的湿度和负离子可以帮助人体恢复正常状态，但如果这种状态长期持续，也可能让你感觉不好。疲劳的。综上所述，雨声很容易让人犯困，这可能是雨声音质柔和、自然天气变化、人的心理状态等因素综合作用的结果。
