焦虑症的6个主要症状
01.初期身体不适
在焦虑症的早期阶段，症状通常包括心悸、心悸、胸闷、气短、心前区不适或疼痛、心率和呼吸频率加快、全身疲劳、生活和工作能力下降以及日常家务劳动的简单改变和无能，加重了患者的担忧和焦虑。有的患者还出现失眠、早醒、噩梦等睡眠障碍，而且十分严重且顽固。
02.自主神经系统过度反应
患有焦虑症的人的交感神经系统经常超负荷。患者会出现出汗、头晕、呼吸困难、心跳加快、身体寒热、手脚冰冷或灼热、胃部不适、大便频繁、有窒息感等症状。
03.莫名的恐惧产生
恐惧、紧张、焦虑。在持续性或阵发理性焦虑的情况下，会有一种对危险的预期，一种某种灾难即将发生的感觉，甚至有一种死亡的感觉，即“濒临死亡的感觉”。患者担心自己可能会失去控制并突然晕倒或“发疯”。70多岁的患者还表现出抑郁症状，对当前和未来的生活缺乏信心和享受。有些患者有时会变得烦躁，失去平衡，经常无缘无故发怒，与家人打架，对一切都不满意。焦虑症患者存在认知障碍，无法清楚地感知和了解周围的环境，他们整天只关注自己的健康，担心疾病复发。
04.精神运动性烦躁
我坐立不安，坐立不安，搓手搓脚，来回踱步，做一些小动作，注意力难以集中，我不知道为什么我感到如此害怕和焦虑。从性格上来说，他们比较内向、敏感，而且不灵活，也就是固执。他们通常对自己抱有很高的期望，但当自己达不到这些标准时，他们往往会感到内疚，并容易产生怀疑和怀疑。低估他们的能力。
05、社会适应能力差。
经常处于高度焦虑状态的人往往不太受欢迎，创造力和适应能力也较差。相反，他们比较容易激动，不太果断，非常谨慎和不灵活，自我概念很差，常常不得不依赖别人，不敢向别人表达不愉快的感受。研究发现，焦虑水平较高的学生冒险精神较差，喜欢幻想，社会适应能力较差。
06.不当行为频繁发生
焦虑不仅影响人的身心，还直接影响人的行为，它影响人的各种不舒服的情绪，导致无意识的消除紧张的行为。有些人经常摩擦手指并咬指甲。有些人脸部某些部位的肌肉抽筋。更常见的现象是用双手摆弄笔或纸或来回走动以缓解疼痛。紧张的；有些人容易出汗，所以经常擦汗来放松。
如果我患有焦虑症，我该怎么办？
1、焦虑症患者必须勇敢地面对现实。
如果您患有焦虑症，请不要特别害怕，因为有治疗方法。焦虑症患者必须勇敢地面对现实，这是克服焦虑的第一步，并采取措施应对。患有焦虑症的人可以逐渐设定几个小目标来缓解自己，每天实现一个目标，逐渐适应让自己害怕的情况。这样，以后遇到此类情况时，你就不会再感到焦虑了。
2.选择正确的治疗方法
如果您感到焦虑，请学会说出来。通过描述自己的焦虑，一定程度上表达自己内心的焦虑，最好能了解患者在想什么，害怕什么，为什么感到焦虑，从而找到正确的解决办法。一种启蒙和治愈的方法。如果怀疑自己有焦虑症症状，建议您到专科医院检查确诊后再接受治疗。它大致分为药物治疗、心理治疗和物理治疗。
3.通过自我暗示慢慢平静下来
当一个人陷入焦虑、感到焦虑的时候，整个人就会变得轻松。焦虑症可能导致患者呼吸困难、肌肉紧张和不自主颤抖。遇到这种情况，患者可以通过自我暗示逐渐使心灵平静，或者通过深呼吸使整个身体放松，以缓解内心的紧张，克服焦虑。
4、多注意休息
患有焦虑症的人更要注意休息。这是因为，如果得到充分的休息，身心都会感到舒适，内心的焦虑也会减少。日常生活中，患者应保证充足的睡眠时间，睡前最好洗个热水澡。这将帮助您的身体快速放松，让您更快入睡。
总之，当你感觉自己心情不好，从而导致身体不适时，一定要及时进行调整，才能有效克服和缓解焦虑症状。
一、胸闷气短呼吸困难心慌睡不着的原因？
胸闷、气短、呼吸困难、心悸、失眠等是由于心肌供血不足或交感神经兴奋引起的，或者是由于心理压力过大、情绪题造成的，所以一定要照顾好自己。你的生活和饮食习惯。睡前洗个热水澡还可以帮助平静交感神经，避免过度兴奋。
