据统计，大约80%的人一生中至少经历过一次严重的背痛。背痛实际上是一个非常令人烦恼的题。当您感到背痛时，就好像您的身体受到了诅咒。当你的身体疲劳或者做某些动作的时候，它就会无情地蚕食你的身体，让你无法正常运作，无法享受生活。
但情况真的有那么令人沮丧吗？作为脊柱康复专家，基于20多年的临床经验和经验证据，我们有经验证据表明，90%的背痛实际上可以通过日常生活中正确的操作身体、纠正不正确的生活习惯来治愈。
我的一位病人是一位患有慢性背痛的厨师。当我起他的工作姿势时，他说，由于长年低着头站着工作，他的整个上半身长期前倾。
当我教他低下头时，记得抬起臀部并稍微弯曲膝盖，以减少下背部的压力。一周后我回去咨询时，我很高兴我的背痛改善了90%以上。这个案例的逻辑要从脊柱为什么会痛开始。
为什么我的脊椎会痛？
针对脊柱疾病的成因，我们提出了脊柱疾病三阶段理论的概念。
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除了先天性脊柱畸形外，脊柱或肌肉骨骼系统出现的题大多是由于翘二郎腿、久坐、长时间弯腰、身体动作错误、生活习惯偏差等造成的。etc。
这些题是脊柱疾病的根源，也是最高层次的题。
第三阶段题是脊柱或肌肉骨骼结构长期受到异常张力，整体结构逐渐变得不平衡、错位，形成关节活动度不足、关节错位等所谓结构功能障碍。和肌肉缩短。而压力等就是我们所说的2级题。
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第二个题是周围的血液循环变差，导致清洁的氧气和营养物质无法进入，肮脏的二氧化碳和废物无法排出，所以随着时间的推移，脊柱周围的肌肉和韧带开始缺氧。主要题是退化路径对脊神经施加进一步压力，导致背痛、肩颈痛以及坐骨神经痛症状。
除了疼痛之外，如果脊神经严重受损，四肢可能会出现麻木、刺痛、无力，甚至瘫痪，甚至会出现大小便失控等不可逆的并发症！
由于这三个题交织在一起，所以导致脊柱疾病最重要、最重要的原因就是我们自己的生活习惯和身体的工作方式。
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如果解决了三阶题，二阶题就会改善，一阶题也会改善。
改善腰痛的关键主要在于你自己。
由于脊柱疾病的性质，自我管理的重要性可能会凸显。以一般背痛为例，85-90%的人患有非特异性结构性背痛，不包括一些脊柱严重病变或神经根受压的患者。
换句话说，100名背痛患者中约有85名没有得到明确的诊断。这类背痛的病因可来自肌肉、韧带、小关节等，但可以肯定的是，神经根没有损伤，没有脊柱炎症、感染、肿等严重疾病。在这种情况下，患者的角色可能比医生的角色更有帮助。
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健康杀手来自小习惯
根据我的临床观察，人们在日常生活中最常犯的错误是如果这些看似不经意的小动作能够对你的脊椎造成很大的伤害，那将是你迈向健康的第一步。
1.不要把包放在裤袋里。
很多中国男性都有把包放在臀部后面口袋里的习惯，这往往会导致骨盆扭曲和脊柱侧弯。
2、少穿高跟鞋
高跟鞋会导致骨盆过度前倾、腰椎前凹、腰椎小关节长时间受压。
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3.别当个混蛋
整天低头看手机可能会导致颈椎劳损和过早衰老，以及胸椎侧翻和充血。
4.避免长时间坐着。
整天盯着电脑、久坐、运动不足，都会使颈椎、腰椎的曲线变形，导致腰痛。
5、提重物时姿势不当
提重物时，体重没有转移到下肢，使腰椎承受过大的负荷，很容易引起椎间盘突出。
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